Innerer Kompass: Über Stress, unbezahlte Fürsorge, und wer eigentlich wandern darf

Schönen Donnerstag!

Drei Gedanken, zwei Zitate, eine Frage — diese Woche.   

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3 GEDANKEN VON MIR

I. 

Bei Stress hilft Bewegung, nicht Grübeln.

Stimmt. Nur wird Frauen seit Jahrzehnten vor allem eine Bewegung nahegelegt: die Yogamatte ausrollen und tief durchatmen, während der eigentliche Stressor – zu viel Zuständigkeit, zu wenig Anerkennung – einfach sitzen bleibt und zusieht.

Manchmal ist die wirksamste Bewegung nicht der Spaziergang. Es ist der Satz: 

„Das mach ich diese Woche nicht.“ 

Auch das senkt den Puls. Nur steht das in keinem Achtsamkeits-Kalender.

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II. 

Tu für andere, was du dir selbst wünschst.

Ach, du süßer, kleiner Goldesel-Spruch. So schön rund, so moralisch glattgebügelt – klingt nach einem Kissen, auf das man sein müdes Helfer-Herz betten kann.

Nur, liebe Leute: Dieses Memo haben wir nicht nur gelesen, wir haben es uns einbrennen lassen – in die Großhirnrinde, in den Terminkalender, in die dritte Kaffeetasse, die wir uns nicht gönnen, weil wir erstmal die Gefühle von vier anderen Menschen sortieren.

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III. 

Lernen heißt wandern, Leistung heißt fokussieren.

Klingt klug in einem Vortrag. Klingt anders, wenn das Mädchen im Kurs herumfragt und „unkonzentriert“ genannt wird, während der Junge daneben dasselbe tut und „wissbegierig“ heißt.

Bevor wir Frauen also raten, mehr zu fokussieren: Vielleicht erst mal klären, wer ihnen das Wandern überhaupt erlaubt hat.

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2 ZITATE VON ANDEREN

I. 

Audre Lorde, Essayistin und Aktivistin:

„Dein Schweigen wird dich nicht schützen.“

Ein Satz, der genauso gut über E-Mail-Postausgänge wie über Familienfeiern gesetzt werden könnte.

Quelle: „The Transformation of Silence into Language and Action“, 1977

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II. 

Rebecca Solnit, Autorin von „Wenn Männer mir die Welt erklären“:

„Jede Frau weiß, wovon ich rede.“

Der Satz, mit dem sie ihren berühmtesten Essay eröffnet – und der bis heute erschreckend wenig Erklärung braucht.

Quelle: Men Explain Things to Me, 2014

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1 FRAGE FÜR DICH

Was hast du diese Woche für jemand anderen erledigt, ohne dass es jemand bemerkt hat?

Wenn du diese Erkenntnisse mit jemandem teilen willst — hier ist der Link: www.ruthmischnick.de/innerer-kompass/

Bis nächste Woche,

Dr. Ruth Mischnick 

Psychologin · Neurowissenschaftlerin · Universitätsdozentin

P.S. Da kommt kein Chor aus dem Kühlschrank

Innerer Kompass 

— jede Woche drei Gedanken, zwei Zitate, eine Frage.